《*帝内经·素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，阳气者，精则养神，柔则养筋”。
正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”，这就是为什么中医称“气为血帅”，这一个“帅”字便足以说明阳气的重要性。
01阳气不足有哪些危害？
眼睛浑浊易肥胖
阳气不足的人眼球会比较浑浊，而且还可能会出现眼球发*的症状。
而且阳气不足时，由于不能维持正常的体温，气血运行的速度也会渐渐地慢下来，机体物质代谢和生理功能都会受到影响，部分人就会出现肥胖现象，而有些人则会出现腰酸背痛等等身体不适感。
说话无力易疲劳
体内的阳气充足，声音洪亮些，反之，则有气无力、声音细小、微弱，而且讲话的时间稍微久一些，就容易觉得舌燥，嗓子冒烟。
另外阳虚则机体功能减退，稍微运动一下，就会觉得很疲劳，做事不积极。
面色苍白
如果大家的身体健康正常的话，那么脸色应该是红润的，而如果大家出现脸色苍白的情况，说明身体不太健康，这很可能是阳气不足导致的。
这主要是因为阳气不足的话，很可能会影响大家的血液循环，从而影响到身体的新陈代谢，这样的话，大家就会出现面色苍白的情况。
02医生建议：这4件事尽量少做，或对健康不利
1.夜跑
现在很多白领白天没有时间运动，于是只能在下班后，专门找时间去健身房运动，或者夜跑，直到大汗淋漓，全身湿透，他们认为这样是健康的。
可是夜主阴，主静，还有中医子午流注告诉我们戌时(19点至21点)心包经最旺，它在负责清理心脏周边保修，以利于我们入睡。
夜晚自然界阳消阴长，对应人体也是如此，此时人体应该顺应自然界的阳消阴长的节奏，避免剧烈运动。
2.吃寒凉食物
到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，内寒就吃出来了。
3.洗头发的时间不对
洗头发虽然是一个简单的事情，但是如果洗头发的时间不正确，也会导致体内湿寒之气变得越来越重，甚至会使得女性出现偏头痛的情况。
所以说洗头发的时间一定要选对，经常在早上或者是晚上10点之后洗头发，往往会影响到体内氧气的阳气，也会消耗体内大量的阳气。
因为早上起床之后是阳气生发的时间，如果此时洗头发就会浇灭体内的阳气，晚上10点之后本身体内的阳气已经非常虚弱了，坚持洗头的话，只会导致湿寒之气入侵体内，造成阳气流失，损害健康。
4.熬夜
相信很多人都已经发现，经常喜欢熬夜的人衰老的速度是相当快的，会比同年人更显老态。
因为经常熬夜不仅会导致体内*素堆积过多，会对身体多个器官造成健康危害，会导致血管堵塞，同时还会吸收男人体内的阳气，当体内阳气越来越少的时候，就会导致身体的免疫功能受损，就更容易患各种疾病。
03如何补充阳气？
多喝四种粥
先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳，分别是：桂圆栗子粥，山药羊肉粥，枸杞羊肉粥，仙人粥。
坚持每天晚上泡脚
泡脚对身体的好处，很多人都知道，泡脚既可以促进全身的血液循环，而且还可以刺激脚底的各个穴位，达到提高人体阳气的作用。
但是泡脚也是有要求的，最好是在晚上9点左右泡脚最好，这是因为这个时候刚好是人体内肾气最弱的时候，这个时候泡脚，是补肾的最佳时期。
晒背午睡
后背为身体阳气之根本，坚持晒背是最直接提升阳气的方法，还有每天要安排15--20分钟左右午睡时间。
中医上认为心脏为五脏六腑之宰，坚持午睡不仅有利于补充睡眠，还能改善冠状动脉血液循环流通，提高机体免疫力，缓解疲劳，补阳效果也比较好，注意劳逸结合。
结语：
中医素有“得阳者生，失阳者亡”，说的就是，人体阳气充足，身体健康强壮，反之阳气虚弱，阴气偏盛，人就会生病，阳气完全耗尽，人就会死亡，所以扶阳固阳是养生强体防病之本。
您了解了吗？