立秋之后这一伏，就是人们口中所说的“秋老虎”，所谓火烧七月半，八月木樨蒸，由于暑热最易伤心肺，再加上秋燥之象慢慢也显现出来，人体内的阴阳平衡，也在发生交替。
阳气慢慢收敛，潜伏已久的阴气开始在身体中占据主要位置，再加上降雨、余热，风寒暑湿全都交杂在一起了，要多难受有多难受。
在阳气充足的最后十天里，做做这3件事，给我们的三伏划上一个完美的句号。
第一件：宜养心肺
秋季对应肺，秋老虎直下，最应该调养的就是我们的心肺，趁着现在阳气还充足，气温高，好好调养，到了真正的深秋之时，才不会被寒气所侵，久咳不止。如果经常在半夜三点左右醒来，而且总是有胸闷气短，上不来气的情况，可能是肺气太虚，心肺一体，肺气虚心气就弱，这2个动作，养心养肺。
1.筷子搓手
准备一根筷子，放在手中，双手来回搓动，大概3~5分钟，手掌就会发热，手部的气血就能疏通，像是肺经、心包经都经过手部，来回搓也是对经络的刺激疏通，去心火，增强肺气。
2.拍打肘窝
肺邪聚于肘窝，肘窝是心肺邪气聚集的地方，经常拍打肘窝，对于去心肺*素，排排心肺垃圾都有很好地帮助，拍打方法很简单，个人推荐用拍痧板进行拍打，很多人喜欢用手，如果手劲大可以用手掌拍，但很多人本身比较虚，用不上力，轻微拍打起不到排*作用，之前用过几次手掌，手掌拍的疼痧也很难拍出来。
这个拍痧板，我每次拍个差不多两百下，就会出现青紫色的痧斑，拍完后肘窝发热，出痧不用担心，出痧的点就是淤堵住的点，痧拍出来，这块就通畅了，一般四五天痧就能褪下去。
我用的这款拍痧板是全硅胶材质的，更方便发力和控制力度，不会太重拍伤皮肤，也不会太轻没有效果，板面上有很多小颗粒，用来着重刺激经络。
°可弯，硅胶材质也不用担心掉地上碎掉，之前用推刮的方法，很多刮痧板都是易碎材质，碰掉摔碎都要心疼半天。
可以参考下图的拍打法，我一般是排出痧为止，一般下会出痧，一直不出证明体内没有瘀堵不必强求，拍到发红发热也就达到排*清肺的目的了。
第二件：排肾寒，滋养肾阴
此时正处于末伏期间，应以滋养肾阴为主，大补阳气的时候已过，此时应该顺应天地自然规律，阳收阴长，不要让阴阳相冲，身体才会舒服，所以更应该注意排排肾寒，滋养肾阴，填补肾气。
排肾寒的方法可以按肚子，睡前平躺在床上，在肚脐的左右两边按压到底，就是身体能接受的最往下的位置，按上去会很痛，停留20~30秒放开，一直重复这个动作。
之前老师帮我们调理身体时，就会有排肾寒这一动作，按下去瞬间眼泪都能彪出，我们自己按可以控制力道，不那么狠，但也要用力去按，否则达不到排寒效果，酸胀、疼痛，都是正常的，会感觉肚子有发热感。
注意：孕妇、经期、以及饱腹状态下不要按。
肾寒排一排，就可以着手滋阴养肾气肾阴了，很多人都一味重视肾阳，而忽视肾阴存在，可知肾阴不足，元气虚弱，则脑力不足，肾气充足，协调阴阳，就可以给身体储备更多的秋冬能量，让身体很好地能够像秋天过度，抵御后面的寒冷。
分享一道食谱，核桃杜仲猪脊骨汤，不但滋养肾阴，对健脾养胃也有一定帮助。
猪脊骨味甘性温，入肾经，准备核桃肉30克、杜仲30克、花生肉50克、猪脊骨一斤、生姜若干、食盐适量。
做法：杜仲清水洗干净后与核桃、花生提前温水浸泡半小时；猪脊骨洗干净，斩成块，焯水捞起。向锅内加适量清水，烧沸，加入上述材料及生姜后，再煮2个小时，调味即可食用。
黑色入肾，也可以多吃一些黑色的食物，填补肾精，使肾气充足。常见的黑色食物可以选择黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳、桑葚、葡萄等。
这些黑色食物中，我最喜欢的就是现在非常流行的九蒸九晒黑芝麻了，很多人养生家都推荐过，九蒸九晒后的黑芝麻为什么好？今天就来说一说。
这个独特的做法起源于晋朝道士葛洪的《抱朴子》一书，道家对于养生方面都非常注重，修道之人，对食材可是很讲究的，书中写道：
胡麻好者，一夕蒸之，如炊。须曝乾复蒸，细筛，白蜜和丸，如鸡子大，日二枚。一年，颜色美，身体滑；二年，白发黑；三年，齿落更生；四年，入水不濡；五年，入火不燋；六年，走及奔马。
胡麻就是黑芝麻，咱们很多老百姓都把黑芝麻当做一种可有可无的食物，但道门中很多老道士经常感叹：“世人都道胡麻好，可惜凡人生吃了。”药王孙思邈在《千金药方》中不仅记载了九蒸九晒芝麻的作用，还粗略记载了炮制方法。
道家认为，蒸为水，晒为火，九为数之极，九次水火交融后的黑芝麻，补而不腻、行而不滞、缓而不峻，吃到身体里，也会对人体的水火交融起到良好的作用。
即使是科技发达的现代，九蒸九晒的炮制方法也是不可改变的，成为了黑芝麻最好的制作方法。多次的蒸和晒，是利用纯粹的阳光（阳气）和山泉水（阴气）来蒸晒，这样黑芝麻在这个过程中，可以让阴阳二气和合，循环，弥补人体最需要的先天之气。
我们现在吃黑芝麻，多数人炒一下就吃了，又油腻又不好消化，从肠胃走一遭，不仅营养没进去，还把脾胃给伤了，只有经过九蒸九晒，黑芝麻才能扬长避短，为人体所用，油性大大减少，营养充分分解，又获得了太阳的能量，得天地的阳气，也不失为一种既补阳又滋阴的好食物。
九蒸九晒黑芝麻，遵循古法，日光九晒，柴火九蒸，温和不上火，搓成一颗颗丸子软软糯糯，充满黑芝麻的香味，口感细腻，里面除了九蒸九晒后的黑芝麻，只添加了蜂蜜调味，甘甜更好味。
没有杂七杂八的添加剂、防腐剂，老人和孩子都可以放心吃，丸子不干，非常润泽，一口咬下，都是黑芝麻的味道，吃的时候要咀嚼多次，不要囫囵吞下，每天2颗，脾胃如果比较弱就放在饭后吃，用温水就着吃，像我一般是早上来不及吃早饭就会吃两颗，营养足够了。
第三件：驱走夏天的寒，温补脾阳
夏天阳气这么足怎么会有寒？当然，我们吃进去的冷饮、寒凉瓜果；晚上睡觉露着肚皮，进入到身体内的空调寒风，这些都是夏天的寒，全都积累在我们的脾胃处，如今到了今年最后阳气充足的10天，再不把脾阳补上去，把脾胃中的寒驱走，就晚了，等到后面天气真的冷下来，驱寒补阳的效果会大不如此时。
脾胃最喜欢的就是姜了，虽然已经立秋，但仍在伏天中，姜是可以继续吃的，体内湿气重，脾胃虚寒的人，可以一直吃到秋分，如果怕此时吃了上火，就用醋腌制后再吃，醋有收敛的作用，可以收敛姜的辛辣之性，让姜变得平和起来，但姜本身的温阳驱寒特性不会改变。
虽然过了立秋，但很多人冷饮照常吃，空调照常开，因为天气依旧很热，每天早上吃上3片醋泡姜，即使我们吹吹空调，偶尔吃个冷饮，也不用过于担心脾胃受寒了，有了姜的庇护，我们的脾胃内就如同有了一个小太阳，时时刻刻都被温暖着。
通常我都会早上就着米粥一起吃，当作下粥的小菜，吃完之后胃里很快就暖起来，不灼不烧，暖暖的非常舒服。早上吃是最好的，因为7~9点是胃经旺盛时刻，吃这个可以驱走我们脾胃的寒气，温补脾阳。
我一直吃的都是商城的这款醋泡姜，有两种口味，可以换着吃，吃过铜陵白姜做的醋泡姜后，对于其他普通的生姜就失去了兴趣，又脆又嫩，而且比普通姜的辣度要低。
陈醋味道的有铜陵白姜、食醋、食盐、白砂糖和水，喜欢吃酸甜口的可以吃这款；
另一款酱汁味道的，是专门为不能吃糖的朋友们制作的，配料是铜陵白姜、酱油、食盐和水。
包装用的是玻璃瓶，能够更好地封住姜的营养，且不会被酸性的醋腐蚀。铜陵白姜是铜陵八宝之一，连乾隆皇帝都对它赞不绝口。这两款姜，都是经过长期的挑选，多次前往产地考察，无论是姜的品质还是制作工艺，都非常不错，没有杂七杂八的添加，吃着也更放心，在当地，家家户户的餐桌上都有白姜的身影。
想要温暖脾胃，驱走寒湿，吃姜是既简单又见效的方法了，末伏最后10天，趁着阳气还充足，好好帮助身体过渡，养养心肺，滋养肾阴，温补脾阳，这三件事，别忘记。
