每个人都希望健康长寿，其实灵丹妙药就在我们的身边。与其舍近求远的去吃各种化学药物，不如动动我们的双手，甩甩手臂。
甩手操对我们的身体有很多好处，而且学起来也非常简单。
中医认为，在气血快速流通的作用下，一些体内的坏死细胞、体内垃圾会随着排出体外。那从现代医学来说，甩手可以锻炼到肌肉，扩张到胸肺，增强血液循环，能给我们的健康带来很多好处。
比如：能减轻肿瘤病人的精神压力，对于生病的人来说，精神压力往往大过于疾病带来的痛苦。如果能经常甩甩手，它可以起到镇静、安神、稳定情绪的作用，可以帮助肿瘤病人缓解压力，释放情绪。
甩手动作，因为运动到手，而我们的手上有三条阴经：手太太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经，所以，对于心肺的健康是十分有益的。
练飞甩手操时，我们的肩部，肘关节，腰腿关节，以及手臂都会有运动到。所以，一些肩膀酸痛的人，在坚持一段时间后，疼痛会有一定的缓解。
那到底怎么来做甩手操呢，跟着我一起来看看。
１，平甩
平甩操是最传统，也是最经典的动作。我们双脚与肩同宽站好，双手举到胸前，与地面平行，掌心向下。然后双手开始自然甩动，甩到哪算哪里，不要刻意用力的往后甩，自然放松的甩动。这个动作，一般每次甩１０分钟，一天可以甩三次，每次练完之后，再喝一杯温开水，能帮助排毒。每天坚持甩可以加速气血循环，让我们拥有一个好气色。
平甩操
２．弯腰甩手
弯腰甩手，是一个排毒的甩手操。我们两脚分开站立，上半身往前倾，双臂自然下垂，做左右摆动交叉甩手运动。连续做２０－３０次。刚开始练的时候，幅度可以小一点，练习一段时间后，幅度可以慢慢的加大，速度也可以慢慢的加快。这个动作看起来只动到手，其实我们的颈，肩，胸和后背都有在动，特别是两手在动时，它会带动整个上半身的肌肉，以及上半身的气血流动，所以，这个动作可以促进全身的气血运行，有通经活络和排毒的作用。
弯腰甩手
３．屈肘甩手
屈肘甩手，是一组锻炼心脏的保健操。
屈肘甩手
我们双臂弯曲９０度放在腹前，双手握拳交替着向身体两侧甩开。这组动作在甩手的时候，不断用手的劲力扩张到胸肺，增强了心肺的血液循环。所以做这组动作的时候，它不仅扩张了胸肺，而且还能锻炼到心脏。
这套甩手操，是不是很简单。虽然简单，但是要记得坚持。如果图文看不明白，可以观看最近更新的视频有详细的实操演示，如果有不明白的地方，请在留言区告诉我。
