吉天合堂：冬季穴位养生：缓解眼睛疲劳和颈椎酸痛
日常生活中，大家无论是学习还是娱乐都会长时间的低头，尤其是户外运动减少的冬季其低头的时间会更久，这会对颈椎和眼睛造成不良的影响，以下几个穴位可以缓解眼睛疲劳和颈椎酸痛。
1、风池穴
在《谈谈穴位的命名》中：“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到，风池穴在颞颥后发际线者中，足少阳、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”
取穴方法：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。用大拇指按摩3至5分钟即可。
风池穴可以缓解颈部酸痛、眼睛疲劳头痛、肩膀酸痛等症状。
2、合谷穴
出《灵枢·本输》。别名虎口。合谷穴有桡神经浅支，深部有正中神经的指掌侧固有神经，并有手背静脉网，近侧为桡动脉从手背穿向手掌之处。
取穴方法：拇指、食指合拢，虎口上肌肉的最高处就是。按摩3至5分钟。
合谷穴可以缓解头痛、发热、多汗等症状。
3、后溪穴
出《灵枢·本输》。后，与前相对，指穴内气血运行的人体部位为后背督脉之部。溪，穴内气血流行的道路。后溪名意指穴内气血外行于腰背的督脉之部。
取穴方法：握拳，小指掌指关节后有一皮肤皱突起，其尖端处即是后溪穴。按摩3至5分钟。
后溪穴可以缓解头项强痛、牙痛咽喉肿痛、肩臂疼痛。
4、内关穴
出《灵枢.经脉》内关。内，内部也。关，关卡也。内关名意指心包经的体表经水由此注入体内。
取穴方法：攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，内关穴就在两根筋之间凹陷的位置。按摩3至5分钟
内关穴可以缓解晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐。
5、足三里
《灵枢》中记载邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。
取穴方法：（1）坐在凳子上，将小腿垂直悬挂，摸到膝眼的凹陷处，四个手指并拢，将食指放在膝眼处，小指对应的地方就是足三里。（2）将大拇指与四指垂直，四指竖直，大拇指放在膑骨的上外缘，中指对应的地方就是足三里。按摩3至5分钟。
足三里可以缓解胃痛、咳嗽气喘、便秘、头晕、失眠。
冬季注意事项
1、多喝水
在冬季多温水可以对抗冬季脱水，在冬季时我们从嘴和鼻子呼出的水蒸气，这样我们的身体会失去水分。冬季是我们免疫系统的薄弱期，而脱水会严重削弱我们的免疫系统屏障。缺水会使我们的肺和窦道粘膜变干，从而降低它们对感染性病菌的抵抗力，冬季要保持充足的水分，以此来保护我们的免疫系统。
2、少生气
冬季受到气候干燥等方面影响，人容易“上火”，情绪也容易发生变化，所以，调节情绪很重要!
3、少受寒
大寒小寒，冻成一团，冬季里防寒对身体十分重要!腰部、背部、肠胃和脚踝部，一定要好好防寒，千万不要为了穿好看的衣服而冻着自己。
