文/羊城晚报全媒体记者陈辉
通讯员王剑叶美琪
图/由医院提供
“十一”小长假已到来，亲人朋友团聚，难免吃吃喝喝,这时，胃肠容易“闹脾气”了，呕吐、胃胀、腹痛、腹泻等胃肠疾病也接踵而至。
难道，美味与健康真的不可兼得吗？别着急，今日广州中医院针灸推拿科主治中医师陈波燕为你支招。
中脘穴
定位：属于奇经八脉之任脉，位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功效：疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。
操作：双手食指中指叠按或者拇指桡侧缘交替按揉中脘穴，亦可以从中脘穴至神阙穴纵擦，可以顺气降逆，消胀除滞，3-5分钟，局部酸胀为度。
内关穴
定位：属手厥阴心包经。络穴。八脉交会穴之一。在前臂掌侧，当曲池与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：宁心安神、理气止痛。
操作：双手大拇指交替按揉对侧内关穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。
足三里穴
定位：属足阳明胃经的合穴。在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
功效：燥化脾湿，生发胃气。
操作：双手大拇指按揉足三里穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。腹泻明显时可以艾灸足三里穴。
呕吐？加揉天突穴
定位：天突穴属任脉，在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。
功效：宽胸理气、通利气道、降痰宣肺。
操作：取坐位，拇指按揉天突穴，亦可从天突穴往膻中穴（两乳头连线中点）纵擦，3-5分钟，局部酸胀为度。
胃胀？加揉太白穴
定位：太白穴属足太阴脾经。输、原穴。在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。
功效：调理脾胃、祛湿止痛、清热化滞。
操作：双手大拇指按揉太白穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。
腹痛？加揉梁丘穴
定位：梁丘穴属于足阳明胃经，郄穴，在股前区，髌底上2寸，髂前上棘与髌底外侧端的连线上。
功效：通经利节、和胃止痛。
操作：双手大拇指交替按揉对侧梁丘穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。
腹泻？可加按揉公孙穴
定位：公孙穴属足太阴脾经。足太阴之络穴。八脉交会穴之一，通冲脉。在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。
功效：健脾益胃，通调经脉。
操作：双手大拇指按揉公孙穴，每次3-5分钟，局部酸胀为度。
除了按揉以上穴位，还有以下TIPS送给你
1、管住嘴。
点菜时多点瓜果蔬菜，肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6，或者各一半；菜式烹饪方式尽量选择清蒸、水煮等，少吃辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物；酒水适量。
2、定时定量。
过节了不能一时过饿一时过饱，一时不吃东西，一时胡吃海喝，是绝不可取的。
3、清淡餐“包围”油腻餐。
过节了难免大鱼大肉，可以选择清淡餐与油腻餐交替，让胃肠有个休息缓冲的时间。
4、肠胃不适不硬扛。
肠胃疾病可大可小，当不适次数比较频繁时，不可拖延、硬扛。本身就有胃肠疾病的患者更要遵医服药，防止疾病在节日悄然进展到更严重的程度。
5、注意饮食卫生。
勤洗手、不吃未彻底煮熟的食物、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝不干净的生水等。
6、迈开腿。
避免假期“宅”家，坐着吃饭、坐着看电视、躺着打游戏，每天都“黏”在椅子上，瘫在床上，适当增加室外运动量。
7、健康规律饮食，早睡早起，保持规律运动，让生物钟与工作时间同步。
8、家里常备几个常用中成药，如生姜泻心片（外邪犯胃）、藿香正气液（湿滞犯胃）、保和丸（饮食停滞）、左金丸（肝胃不和）、麦门冬冲剂（胃阴不足）。
来源
羊城晚报·羊城派
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薛仁政
校对
周勇
