从大雪---小寒，这一个月是最适合进补的时间，古时叫“畅月”，也就是“充实之月”，专用于给身体大补，因为你需要能量抵御外寒。
虽说寒湿的气候缓解了冬天的燥气，但是各位中老年艾友或者有新老血管问题的艾友，还是要适当多补充温热水，特别是晚上睡觉之前和早上起床后，有很好的预防心脑血管问题的发生，和滋阴的作用。
在寒冬是有很多适合我们做的养身功法，在这里介绍简2招：
1，掌心压耳
用我们的手掌心按压住双耳，微闭眼，稍微用力按压5秒，然后松开，等顿一下，再按压，反复多次，要让整个耳朵暖和起来。
这是我们道家养生功“鸣天鼓”的简化版。
掌心劳宫穴属心包经，“肾开窍于耳”，耳属肾；如此反复“掌心压耳”，起到强肾养心，心肾相交的作用！
当然我们也可以简单点：随时随地用食指、大拇指反复搓揉耳背，让耳朵暖和起来。
耳朵暖和对肾起到一个反固的作用！
2，泡脚搓脚
我们泡脚后，擦干双脚后，右手搓左脚心，左手搓右脚心各50个以上。泡脚搓脚都已身体发热，不出汗为好！
上次我在小雪节气里，告诉大家一个“泡脚+搓脚+艾灸”的小组合；最后总结时提了一句可以起到“心肾相交”的作用。
一个艾友问：老师，脚上没有心经或者心包经啊，怎么能达到这个作用呢？
别看“搓脚”这个小动作，实际上跟掌心压耳道理一样，融汇了很深的中医理论：手心的劳宫穴属心包经，脚底的涌泉穴属肾经；反复搓揉，就起到了“心肾相交，水火既济”的作用。
可以让肾的收藏功能充分发挥出来，把气往下引，把虚火引下来，让气机顺畅，人才处以健康状态。
大雪节气里突然变得容易上火、失眠的艾友们，多泡脚搓脚吧！
大雪艾灸取穴：
老年人：
寒冬对人体的消耗很大，对老年人的伤害最大，所以我建议会艾灸的老年艾友们取穴：关元穴30分钟；足三里、悬钟穴，每次每穴左右各20分钟；内关穴、公孙穴，每次每穴左右各10分钟。
艾灸2天休一天；可以壮元气，培补心脑肾，让老年人安全过冬。
中年人：
大雪气节，阴气盛，毛孔闭合，更容易滋生内热，加上脾胃不好的艾友，本来就中焦瘀堵，瘀而化火，这时我们取穴尽量下移。
取穴：关元穴30分钟，足三里、三阴交左右各20分钟，阳池穴、涌泉穴每次每穴左右各10分钟。
这时加灸阳池穴不是让你暖和的，而是帮助你通三焦的！
艾灸1天休一天。
小孩子：
小孩子的艾灸取穴我一直说只有2个，一年天都是：身柱穴、肚脐。
艾灸1天休一天。
这2个穴位对孩子先天肾和后天的脾都补！对孩子的五脏六腑都是一个很好的调理。
前天一个艾友问：老师我孩子很笨，记性不好，应该怎么灸？
答：身柱穴、肚脐，每次每穴左右各10分钟，艾灸1天休一天。
艾友问：老师你是不是糊弄我啊，我孩子脾虚你说灸这2个，我孩子笨怎么也灸这2个？
答：中医叫“脾”为聪明袋，孩子脾虚了不可能有多聪明；现在科学也能够解释，因为脾胃是运化水谷精微然后提供给五脏六腑“吃的”，脾虚了身体的基本营养得不到保障，那有精力学习呢？
