北京中科中医院 https://m.39.net/baidianfeng/a_6010261.html本期导读
借天势收阳气，稳住身体的根基
《素问·四气调神大论》里提到：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明」。秋天的气机是比较急切，急躁的，有肃杀之气，也有秋高气爽的平和之气。
对于健康的，经络气机畅通的人来说，这股收敛的气机，可以帮助我们的精气神内守，肾精不妄动不外泄，使志安宁。
阴精收藏妥当，阳气舒收有序，人的肺气清润，肺气宣发带动脾清气上升，人不容易秋乏，神清眼明心亮。
肺气肃降带动阳明浊阴下降，大便顺畅，肠胃的浊气、食积能通过二便排出，邪有去路。
还能免受秋邢：燥热，失眠，上热下寒，肾气不固......
秋收冬藏，人的精气神不外散，抵抗力得到提振，来年也不容易生病。
相反，对于经络淤堵的，气血供养不足的，寒热夹杂的，阴精不藏的，杂念纷飞心神不安定的人来说，秋天就不太好受了。
人的身体就是个小宇宙，秋天气机要往内收守，但瘀滞、郁气、湿毒、寒凝、食积、痰浊等等阻碍了气机往里收敛，藏不住，表现出不通、不畅的一面。
上部气机不畅，清阳供养不足，人困乏，睡不醒，嗜睡，头晕。咳嗽，痰难咳出来。或者燥热易怒，易悲伤，动不动就想哭，这是肝肺气机不调了。
中焦气机堵住了，肚子上能扪到疙瘩、结节、硬块，便秘便干，南方地区有的湿热还很明显，还会表现出大便不爽，干稀都有，便后流血疼痛。
下焦气机不通，多表现为脚凉，腰酸背痛，麻木，下半身赘肉多，寒湿在下。
秋天肺金旺，肺金克肝木，这个时候木最弱，对肝郁肝不好的，熬夜多看手机看电脑多伤了肝血的人是一个坎。
尤其是女子，以肝为先天，往往更容易感受到不适。情绪比较多变，喜悲伤抑郁，悲则气消，肝气不舒，耗气伤心，或者生气暴躁，怒则气上，气血逆乱外泄，有的人会剧烈咳嗽，甚至咳血。
男子则容易感受到肃杀的阳气，肾精妄动，神志不安，也容易想多想歪。所以双方都要相互包容，不高兴的时候就多往高处走走，登高楼则神清气爽，插茱萸赏菊花则辟邪恶，清肝目。
欢喜心
前面提到了秋天养肝是很重要的，因为这个时候的肝气是比较脆弱的。
养肝的第一点是不生气，要生气。
第一个「生气」是不乱发脾气，情绪不要有大幅度的波动起伏，要保持一个比较平和的心态。肝怕郁闷，思则气结，怕大怒，怒则气血逆反。生大气是伤肝伤心还拔肾气的。
第二个「生气」是要顺应肝的本性，肝喜条达。虽然秋天的主基调是气机内收，但这不代表就让你天天宅着坐着不动，我们仍然要站起来走出去动一动，做一做柔和的运动，打八段锦、练金刚功、学太极拳，站桩、拉伸、散步都是很好的调畅气机的方法。
夜跑这种行为，与自然对着干的，这是在消耗五脏精气，就不太合适了。
有个成语叫「伤春悲秋」，秋天容易有不好的情绪，这个时候我们要用欢喜心去包容去面对。适当动一动，气机流通，心境开阔，自然就心生欢喜。
老容易抑郁，心里头堵得慌，胸闷气不舒畅的人，可以多按按膻中穴，揉开了就舒坦多了。
养肝特别要注意的是不要熬夜，早睡早起。熬夜是最伤肝血的。肝血不足，肝气不顺的人，入睡难，失眠睡不好。肝藏血，血舍魂，肝血虚，魂不安，人还容易夜梦纷乱，胡思乱想。
如果实在没办法，熬夜了，要记得按一按太冲穴疏肝，吃点莲子、莲藕煲咸猪骨或者瘦肉收回心神，养养肝血。莲子是养心安神的，莲藕是果实，是灵根，是生命的精华，养血宁心。搭配咸猪骨、瘦肉有滋养阴液的作用。
肝火旺的，有口苦眼眵多的，可以加一小瓣菊花或者柠檬片。
不过这是个无奈的补救措施，熬夜很难补回来，能不熬夜还是不要熬夜，秋天是要早睡早起，与鸡俱兴的，这样人的元气精神才能藏得住。
潜藏好精气神
秋天的节奏是潜降内收的，阳气逐渐藏到体内，但最怕的是阳气不降，收藏不利。
阳气不降不藏，则虚火上浮，阳气外泄，喉咙痛、咳嗽、心烦易怒、燥热。
那阳气为何不藏呢？一般来说有这两方面的原因。
1.水亏于下，火失其制。意思就是说肝肾阴精不足了，不能制约阳气的正常收藏，阳气就表现出亢奋的一面，阳气是往上走的，外越的。遇到这种情况，那我们要吃点滋润养阴的东西，比如秋天当令的百合、莲子、雪梨、芝麻、蜂蜜、银耳这一类食物。
2.下焦气机堵、身体下半部太冷了，寒湿太重，体内废水多的人，阳气进不去，收敛受阻，归不了根。那这个时候，我们要让下半身暖起来。
现在很多人想得多，头脑气血耗损快，心神不得安宁，阳气就上浮在头面。又想着耗气血了，要养生跟风跟风吃红枣、泡黄芪枸杞水这一类有补气益中作用的东西。
吃补气的东西多了，就容易把气血往上引，因为气属阳，阳性向上，气为血之帅，气拽着血往上走。
那下半身的问题还是没解决啊，怎么办呢？
腰背僵硬板结、膝盖关节冷痛、腰臀冷、肚脐以下怕风，吃凉的不舒服，脚凉浮肿，这都是下面有寒湿的表现。
推荐一个很简单的古功法，搓肾功。
早上起床和晚上睡前的时候，两手心（劳宫穴的位置，这是心包经的穴位）先对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处，也就是对着两肾府的位置，来回上下搓，最好能搓到长强穴。
女性则要格外留意八髎穴的位置，这是个妇科要穴，能活血，化瘀，提振阳气，对很多妇科疾病有帮助。
这个方法虽简单，但能补命门之火，固肾府之气。贵在坚持，坚持一段时间你就会发现腰窝变暖和了，下半身不怕冷，也没以前沉重了。
