北方乌发口服液能不能治脸部白癜风 https://m-mip.39.net/disease/mip_9499568.html说到失眠，相信是现代人最为普通的一个问题。据信，现代人大概有三分之二存在不同程度的睡眠障碍。
当然，在很多人眼里，所谓的失眠指的仅是睡不着。其实，真正意义上的失眠，涵盖面还是非常广的，包括睡不着，也包括入睡困难，还包括易惊易醒等等。
关于失眠对于身体健康的影响，相信也无需我在此多说，诸如“睡眠是最好的补药、熬夜伤肝”等等，这些养生谚语即使有某些夸张之处，但总的来说还是比较形象与贴切的。
这也就意味着，追求一个好的睡眠、尽可能提高我们的睡眠质量，对健康长寿是有很积极的帮助的。
那么，我们该如何面对失眠呢？
根据我个人的经验，关于失眠的改善与调理，我们至少应该从如下几个方面来进行讨论：
1、失眠而脉沉者：
虽然中医认为失眠主要和心神不宁有关，这里需要明确的是“心为君主之官，有过则心包代之”。而失眠常见的沉脉，也是与此有关。
一般而言，失眠而脉沉者，基本都和心包经不畅有关，更勿论代革二脉了。当然，结合现代科学来说，代革二脉一般就意味着有早搏的存在，但从中医脏腑的角度看依然应该首先从心包经开始。
心包经不畅者的失眠，一个基本的特点就是半夜醒来，很难再入睡，或者虽然是半夜醒来，却和早晨正常睡醒的状态相近。
心包经不畅造成的失眠，首先让然就得疏通心包经，可以白天按压拍打心包经的几个关键部位，从中指的中冲穴、手掌心的劳宫穴、手腕的内关穴、手肘的曲泽穴，到胸部的天池穴，挨个揉按轻拍，起到疏通心包经气血周流，从而最终提高睡眠质量。
2、肝火太旺的失眠：
中医认为肝藏*，人卧则血归于肝，肝火太旺也常引起失眠，表现为睡眠质量不好，易惊易醒等等
当然，有的也是由于某些外因导致，如白天烦心的事多，但主要还是由于内在脏腑、尤其是心肝二脏过旺，肾水不能制约而导致心肾不交。
这时候，可以试试用青皮和陈皮熬水，隔天以此代茶喝，帮助理气疏肝，破气解郁，从而疏泄过旺的肝气肝火，睡眠质量也就慢慢提高了。
3、子时醒来：
子时指的是晚上11点到凌晨1点之间，这时候属于胆经当令，如果经常这个时候醒来，一般意味着胆经有热有淤，从而扰乱心神。
此时的调理，一般以舒畅肝胆气血、清畅胆经为主。可以揉按脑后风池、脚上的阳陵泉等部位，或者服用一些温胆汤之类来调理。
4、丑时醒来：
丑时指凌晨1点到3点这段时间，此时肝经当令，如果经常在这个时间段醒来难以再次入睡，一般都是肝经不畅、或者肝气太旺所致。失眠的同时还会伴有小便色*，头顶百会附近烘热等等。
此时，我们可以经常疏通一下足厥阴肝经，比如揉按太冲、三阴交、期门等处，起到促进肝经气血周流的作用，从而疏泄肝气，改善睡眠。
也可以平坐在床上，让大腿内侧朝上，然后用手指压或手掌拍打都可以，也是帮助疏通肝经。
5、多梦失眠：
一般来说，做梦是一种正常的生理现象，但如果因为做梦而影响到睡眠质量了，那就得及时去调理一下，大多和心肝肾三脏关系密切。
喜欢做梦的人，可以经常揉按一下神门、涌泉、三阴交等处，疏泄肝经气机，滋养少阴肾水，安定心神，从而改善睡眠。
此外，做梦过于频繁者，还可以选择酸枣仁茶之类的帮助安神定志，如茯苓、酸枣仁、柏子仁等。
6、气血和失眠的关系：
内经有云“人之一身，气血而已”。意思就是说，气血、以及气血的运行状态，就相当于整个身体的健康。如果气血失调，包括气血不足或者气血不畅，都有可能导致睡眠变差。
一般来说，气血不足者常有精神不振，即使昏昏欲睡，却又睡不安稳，一点点声响就会惊醒，卧室环境稍微变化也会难以入睡。.此时的调理就在于补益气血，可以多进食一些像大枣、龙眼之类的滋补药食。
如果气血不畅者，多数就是指经络的气血瘀滞，比如常见的肝胆二经不通。此时关键在于理气活血，前面说的穴位揉按、经络导引等等，都是不错的选择。
总而言之，我们每个人都希望自己有一个良好的睡眠状态，一言以括之：入睡快、睡得香。如果觉得自己的睡眠有点差了，对照上述几个问题，相信大多能找到对应的解决方案。
